Pilar Arcediano / Consultora en Salud y Calidad de Vida
Hemos disfrutado unos días de primavera en meses que deberíamos estar bastantes más abrigados y, claro, esto tiene una serie de consecuencias.
Los catarros han seguido sucediendo y además se han sumado las crisis de alergia. Con muchos árboles y plantas en flor, se han disparado esos síntomas tan molestos: estornudos, secreción y congestión nasal, tos, conjuntivitis, asma…
Esto ocurre porque en nuestro cuerpo se liberan unas sustancias que se llaman histaminas. Provocan un estado de inflamación en nuestro cuerpo y nuestro sistema inmunitario se altera.
Vamos a ver algunos consejos que te ayudarán a sobrellevar este problema de salud tan habitual.
Alimentos antiinflamatorios para calmar los síntomas.- Las frutas y verduras ricas en antioxidantes son aliadas valiosas. Las bayas, los cítricos y las verduras de hojas verdes no solo son deliciosas, sino que también ayudan a combatir la inflamación.
Además, incorporar alimentos ricos en omega-3 puede marcar la diferencia. Pescados grasos como el salmón, las nueces y las semillas de chía son fuentes excelentes de este ácido graso esencial que puede ayudar a reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico. ¿Recuerdas la pasada edición, que hablábamos de ellos?
Fortalece el escudo inmunológico con nutrientes clave.- la vitamina C es la clave, los cítricos, las fresas y el kiwi no solo aportan sabor a la dieta, sino que también brindan una dosis de vitamina C, esencial para combatir infecciones y aliviar los síntomas alérgicos.
No podemos pasar por alto la importancia de mantener un equilibrio saludable en la flora intestinal. Alimentos probióticos como el yogur natural son aliados probados para fortalecer el sistema digestivo y, en consecuencia, respaldar la salud inmunológica.
Alternativas naturales para combatir las alergias.- Si bien los medicamentos pueden ser una solución rápida, no subestimemos el poder de las alternativas naturales. Hierbas y especias como la cúrcuma y el jengibre han demostrado tener propiedades antialérgicas. ¿Por qué no agregar un toque de estas especias a tus platos diarios?
Más allá de la dieta, es fundamental adoptar hábitos diarios que minimicen la exposición a alérgenos. Mantener las ventanas cerradas durante las épocas de alta concentración de polen y planificar actividades al aire libre en momentos del día con menor presencia de alérgenos son pequeñas acciones que pueden marcar la diferencia.
Consulta con Profesionales de la Salud.- es esencial recordar que cada persona es única. Consultar con un profesional de la salud puede proporcionar recomendaciones personalizadas y estrategias adicionales para abordar las alergias estacionales de manera efectiva.
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