Sagrario Pérez de Agreda Galiano / Farmacéutica del Centro de Información del Medicamento. Colegio Oficial de Farmacéuticos de Ciudad Real
La Navidad es una época llena de reuniones, celebraciones y, comidas especiales. Se trata de un maratón gastronómico que comienza en diciembre y no termina hasta el roscón de Reyes y que, kilos de más aparte, tiene otra consecuencia muy frecuente, la acidez gástrica.
Se trata de una sensación de quemazón que sube desde la boca del estómago hasta la garganta que aparece cuando el ácido gástrico sube hacia el esófago.
Existen numerosos factores que pueden provocar o empeorar la acidez de estómago, entre ellos: comer en exceso, el embarazo, acostarse poco después de comer, el sobrepeso o la obesidad, fumar y el estrés excesivo. Algunos medicamentos como los corticoides o ciertos antiinflamatorios también pueden ser causa de acidez gástrica.
¿Cómo se puede tratar?.- Para episodios ocasionales, pueden usarse antiácidos. Son medicamentos que actúan neutralizando el ácido del estómago rápidamente y se pueden adquirir sin receta médica.
El otro grupo de medicamentos para tratar la acidez son los Inhibidores de la bomba de protones, entre los que se encuentra el conocidísimo omeprazol, que actúan disminuyendo la producción de ácido en el estómago y que en su mayoría requieren receta médica. Estos fármacos no son “protectores de estómago” y pueden tener riesgos a largo plazo por eso lo ideal es consultar con el médico antes de tomarlos.
¿Por qué es mas frecuente la acidez en Navidad?.- Porque en esta época nuestros hábitos se alteran, se consumen más comidas grasas, azucaradas y en mayores cantidades. El consumo de bebidas alcohólicas y gaseosas, que irritan la mucosa del estómago también es mayor. Se alteran los horarios, son más frecuentes las cenas copiosas y las comidas larguísimas. A todo esto, se suma el estrés típico de las celebraciones, que altera los ritmos digestivos y favorece una mayor producción de ácido gástrico.
Cómo aliviar y prevenir la acidez en Navidad.- Puedes disfrutar de las celebraciones navideñas adoptando algunos hábitos sencillos:
– Modera las porciones y evita repetir por compromiso.
– Alterna platos más pesados con opciones ligeras como ensaladas, verduras asadas o pescados.
– Evita tumbarte justo después de cenar, espera al menos dos horas.
– Reduce bebidas alcohólicas y carbonatadas; acompaña con agua si es posible.
– Prioriza dulces menos grasos o consume pequeñas cantidades.
– Consume tisanas digestivas
Sigue estas recomendaciones y recuerda que siempre puedes consultar a tu farmacéutico para evitar la acidez de estómago y mantener tu salud gastrointestinal.
